髪の毛がうねるようになった原因とは？加齢や年代別の対処法を徹底解説

「最近、髪の毛がうねるようになった気がする」──そんな悩みを抱えていませんか？

ストレートだった髪が急にうねり始めると、毎朝のスタイリングに時間がかかり、見た目にも気になってしまいます。特に思春期を過ぎた高校生や、20代〜40代にかけて髪質の変化を実感する人は少なくありません。

本記事では、髪の毛がうねるようになった原因と、年代ごとの特徴や対策方法について、美容と毛髪の専門的な視点からわかりやすく解説します。

この記事のポイント

髪の毛がうねるようになる主な原因
高校生〜40代までの年代別の傾向とケア方法
うねり改善に役立つ習慣と製品の選び方
加齢によるうねりのメカニズムと対応法

髪の毛がうねるようになった原因と加齢の関係性
髪の毛がうねるようになったときの年代別対策とケア方法
髪の毛がうねるようになった原因とは？加齢や年代別の対処法を徹底解説まとめ
- 総評

髪の毛がうねるようになった原因と加齢の関係性

髪の毛がうねるようになった高校生に多い要因とは

高校生で髪のうねりを感じ始めた場合、ホルモンバランスの変化が大きな原因のひとつです。思春期には性ホルモンの分泌が活発になり、それが皮脂の過剰分泌や毛穴の詰まりにつながることもあります。毛穴の形が歪むと、そこから生える髪の毛にも影響が及び、うねりやすくなるのです。

さらに、成長期特有の生活習慣の乱れ、例えば深夜までスマートフォンを使用する習慣や、勉強によるストレス、偏った食生活も頭皮の健康に悪影響を与えます。頭皮が乾燥しやすくなったり、血行が滞ったりすることで、髪が健康に成長するための環境が損なわれるのです。

加えて、シャンプーや整髪料の選び方も見逃せません。強すぎる洗浄力のある製品を使うことで、必要な皮脂まで奪われてしまい、頭皮が乾燥しやすくなり、これもまたうねりの原因になります。親世代の製品を共有して使っている場合は、一度自分の年齢や髪質に合ったものを選び直すことが望ましいでしょう。

20代で髪の毛がうねるようになった理由を探る

20代では、生活習慣の乱れや精神的なストレス、過度なカラーリング・パーマなどの外的ダメージがうねりの要因となります。学生から社会人へとライフスタイルが変化する中で、食生活が不規則になったり、睡眠時間が不足したりすることで、体の内側からの健康状態が髪の質に影響を与えることも多いです。

また、髪の毛を構成するタンパク質やキューティクルが傷むことで、髪が水分を均等に保持しにくくなり、乾燥しやすくなった部分からうねりが出やすくなります。アイロンやドライヤーの使いすぎ、紫外線の影響なども積み重なると、表面だけでなく内部の構造にもダメージが蓄積されてしまいます。

社会人になってからは、仕事によるストレスや長時間のデスクワークによる血行不良なども、頭皮環境の悪化を招く要因となります。こうした外的・内的要因が重なることで、髪の毛のうねりが目立つようになってくるのです。

30代に入って髪の毛がうねり始める人の特徴

30代は、頭皮のエイジングが始まる時期です。加齢によって頭皮の弾力が失われ、毛穴の形がたるんでくると、毛髪の生え方が一定方向ではなくなり、うねりやすくなります。

特に、出産を経験した女性の場合、産後の急激なホルモンバランスの変化により、髪質や毛量が一時的に大きく変わることがあります。これに加えて、育児や仕事の両立によるストレスの増加、自由な時間の減少によるヘアケアの簡略化などが重なり、髪の状態はさらに不安定になります。

また、30代は皮脂の分泌量が20代より減少する一方で、水分保持力も低下するため、頭皮の乾燥が進みがちです。その結果、乾燥によるフケやかゆみとともに、髪のパサつきやうねりがより顕著になります。頭皮のケアと共に、栄養バランスのとれた食事や睡眠の質も見直すことが大切です。

40代以降の髪の毛のうねりとホルモンバランスの関係

40代では女性ホルモン（エストロゲン）の減少が顕著になり、髪の毛のハリやコシが低下しやすくなります。エストロゲンは髪の成長や頭皮の健康を保つ重要なホルモンであり、その分泌が減ることで髪が細くなり、外部からの刺激に弱くなってしまうのです。結果として、髪がうねりやすく、広がりやすい状態になり、まとまりにくくなる傾向があります。

この時期に現れる白髪も、うねりに拍車をかける一因です。白髪はメラニン色素を含まないため、黒髪よりも水分や栄養を保持しにくく、乾燥しがちです。その結果、髪の一本一本の太さや質感にバラつきが生じ、全体的に均一でなくなることで、うねりがより目立つようになります。

さらに、40代以降は代謝の低下により血行が悪くなりやすく、頭皮に十分な栄養が行き渡らなくなるケースも少なくありません。頭皮の栄養不足は毛根の弱体化につながり、毛髪の形状や生え方に悪影響を及ぼすため、これもうねりの原因となります。

髪のうねりと加齢の科学的メカニズムとは

加齢による髪のうねりは、毛包（毛根の組織）の変形や退化によって生じます。毛包が若い頃のような円形を保てず、楕円形や不均等な形に変化することで、そこから生える髪の断面も均一でなくなり、まっすぐに伸びなくなります。

また、加齢とともに頭皮の保湿力が落ち、コラーゲンやエラスチンの減少によって頭皮の弾力が失われます。これにより毛穴の形がゆがみ、歪んだ角度から髪が生えるようになるため、自然とうねりが生じます。

加えて、年齢とともに皮脂の分泌量も変化し、頭皮が過剰に乾燥したり、逆に皮脂が毛穴に詰まったりすることで、毛穴の状態が不安定になります。このような毛穴環境の変化が重なることで、髪の質は大きく変化し、まとまりにくい、扱いにくい髪へと変わっていきます。

髪の毛がうねるようになったときの年代別対策とケア方法

高校生のうねりは生活習慣とヘアケアの見直しが鍵

高校生はまだ髪が若く回復力があるため、規則正しい生活習慣と基本的なヘアケアを見直すだけで改善するケースも多くあります。

この時期の髪のうねりには、睡眠不足や不規則な食事、過剰なスマホ使用によるストレスなどが関係しています。また、思春期特有の皮脂分泌の増加によって頭皮がベタつきやすくなり、それが毛穴を詰まらせ、髪のうねりを引き起こす要因となることもあります。

髪質が変化しやすい時期だからこそ、日常の小さな習慣が大きく影響します。適切なケアをすることで、将来的なダメージの蓄積も予防できます。

・皮脂をしっかり落とせるシャンプーを使う（過剰に洗いすぎないことも大切）
・睡眠時間をしっかり確保する（成長ホルモンの分泌にも関与）
・ジャンクフードや糖質の摂りすぎを控え、ビタミン・ミネラルを意識して摂る
・ドライヤーで根元からしっかり乾かし、自然なツヤを保つ
・整髪料やアイロンの使いすぎを避け、髪に負担をかけない

20代のうねりには食事・睡眠・ストレスの影響が大きい

20代では、インナービューティーのケアが効果的です。外側からのヘアケアだけでなく、内側からの健康状態が髪に反映されやすい年代でもあります。

食生活の乱れやダイエット、就職による生活リズムの変化など、心身ともに大きな変化があるため、髪の状態が不安定になりやすいのです。

また、美容意識の高まりとともにカラーリングやブリーチ、パーマをする機会も増え、キューティクルが傷んだ髪は水分のバランスを保てず、うねりやすくなります。紫外線ダメージや湿気の影響も受けやすいので、髪と頭皮の保護は必須です。

・ビタミンB群、亜鉛、たんぱく質を意識して摂る（髪の成分構成に関与）・睡眠の質を高める（夜更かしやスマホの使用を控える）・適度に運動し、ストレスを溜め込まない（血流改善も期待）・カラーやパーマ後は集中トリートメントを行う（補修成分を取り入れる）・日焼け止めスプレーや帽子で髪の紫外線対策を行う

30代のうねりは頭皮のエイジングケアが重要

この年代は、頭皮のエイジングケアが欠かせません。加齢によって頭皮の弾力や水分保持力が低下し、それが毛穴のゆがみに繋がってうねりが生じます。

また、妊娠・出産などのライフイベントによってホルモンバランスが大きく変化し、髪質が急に変わることもあります。育児や仕事の両立によるストレスも、頭皮の血行を悪化させ、抜け毛やうねりを引き起こす要因となります。

この年代からは「予防美容」の意識も重要。将来的な髪の悩みを未然に防ぐためにも、定期的な頭皮ケアを生活に取り入れましょう。

・頭皮用の美容液やマッサージを取り入れ、血流を促進
・シリコンフリーで保湿力の高いシャンプーを使用する（乾燥から守る）
・紫外線対策も忘れずに（帽子や日傘、UVスプレーなどを活用）
・週に1〜2回のスカルプケアを習慣にし、頭皮を整える
・日々の疲れを軽減するためにリラックスタイムを意識して設ける

40代の髪の悩みはホルモン変化に対応したケアを

ホルモンバランスの変化に対応するには、体の内外からのアプローチが求められます。特に40代はエストロゲンの分泌が減少し始める年代で、髪の毛の密度やコシに影響が出やすくなります。これに対応するためには、ホルモン様作用を持つ食品やサプリメントの活用に加え、外側からのケアも強化していく必要があります。

日常生活の見直しも重要です。例えば、湯船に浸かって血行を促進したり、睡眠時間をしっかり確保することで、頭皮の代謝が高まりやすくなります。また、髪と頭皮に優しい素材を使用した枕カバーを選ぶことも、摩擦や乾燥による刺激を軽減する手段として有効です。

・女性ホルモンをサポートする大豆イソフラボンやビタミンE、鉄分などの栄養素を積極的に取り入れる・低刺激で栄養成分が豊富なヘアケア製品を使い、乾燥とダメージを同時にケア・美容院でのヘッドスパや専門カウンセリングを受けて、頭皮の状態を定期的にチェック・必要に応じて皮膚科医や女性ホルモンの専門医に相談し、医療的な視点からも対策を検討する・ナイトキャップやシルクの枕カバーで摩擦を軽減し、睡眠中の髪の保護にも配慮する

年齢を問わず効果的なトリートメント・シャンプー選び

どの年代でも共通して言えるのは、髪と頭皮にやさしい製品選びの大切さです。年齢とともに髪の水分保持力や脂質バランスが変化するため、若い頃と同じ製品では逆に合わなくなることもあります。

頭皮の状態や髪の太さ・質感に応じて、季節ごとや体調の変化に合わせて製品を使い分ける工夫も有効です。また、保湿力の高い洗い流さないトリートメントやスカルプエッセンスなどを併用することで、総合的なケアが可能になります。

・アミノ酸系シャンプーで頭皮のバリア機能を守り、敏感な肌にもやさしい洗浄を実現
・髪内部の補修成分（ケラチン・CMC・セラミドなど）を含むトリートメントを選び、ダメージ補修と保湿を両立
・洗い流さないトリートメントで保湿を強化し、ドライヤーや摩擦から髪を守る
・高温のヘアアイロンを避け、できるだけ自然乾燥を心がけるとともに、熱保護スプレーを併用
・週1〜2回の集中補修ケアや炭酸シャンプーを取り入れて、毛穴の汚れをリセットし健康な髪の土台を整える